Wann sollte Dein Baby ins Bett?

Du bist frisch Mama oder Papa geworden und fragst Dich zu Recht: Wann sollte mein Baby ins Bett? Wenn man weiß, welchen Einfluss der Schlaf auf die Entwicklung eines Kindes hat, lohnt es sich umso mehr, auf seine Schlafdauer und seine Schlafenszeit zu achten. Doch Vorsicht vor typischen Fehlern! Babys schlafen anders als Erwachsene. Es wäre daher falsch, ihren Schlaf an Deinen anzupassen oder die Schlafenszeit nach Deinen eigenen Vorstellungen festzulegen. Du möchtest Deinem Baby einen möglichst guten Schlaf ermöglichen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für Dich!

Wie funktionieren die Schlafzyklen Deines Babys? 

Neugeborene schlafen völlig anders als Erwachsene. Babys haben nämlich einen ganz eigenen Schlafzyklus, der aus 3 Phasen besteht: 

• dem Einschlafen;

• dem unruhigen Schlaf;

• dem ruhigen Schlaf.

Im Laufe eines Tages kann ein Baby 16 bis 20 Stunden schlafen, unterbrochen von regelmäßigen Wachphasen etwa alle 4 Stunden, in denen es trinkt. Seine innere Uhr braucht ungefähr 1 Monat, um sich an den Tag-Nacht-Rhythmus zu gewöhnen.  

Warum solltest Du Dein Baby früher ins Bett bringen? 

Ein frühes Zubettgehen ist wichtig für die körperliche und geistige Entwicklung Deines Babys. Ausreichend Schlaf fördert das Wachstum, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Entwicklung des Gehirns, vor allem, indem er Gedächtnis und Lernen festigt. 

Babys, die früh und zu festen Zeiten schlafen gehen, sind meist ruhiger, weniger reizbar und offener für Kontakt. 

Wann sollte Dein Baby bis zum Alter von 3 Monaten ins Bett? 

Von 0 bis 3 Monaten kann die Schlafenszeit Deines Babys schwanken. Trotzdem empfiehlt es sich, es zwischen 19 und 21 Uhr hinzulegen. In diesem Alter sind die Schlafzyklen noch nicht ausgereift. Säuglinge schlafen den größten Teil des Tages, verteilt auf Tag und Nacht, denn ihre innere Uhr ist noch nicht auf unseren Tag-Nacht-Rhythmus eingestellt. 

Wichtig ist, auf die Müdigkeitszeichen Deines Babys zu achten (Gähnen, Augenreiben, Unruhe) und eine beruhigende Abendroutine einzuhalten, etwa ein Bad oder eine Kuschelrunde. So schläft es leichter ein. Diese Rituale schenken Dir auch besondere Momente der Nähe mit Deinem Schatz. 

Wann sollte Dein Baby mit 3 bis 6 Monaten ins Bett? 

Ein Baby im Alter von 3 bis 6 Monatenlegst Du idealerweise zwischen 18.30 und 20 Uhrhin, je nach seinem Rhythmus. In diesem Alter beginnt Dein Baby, seinen Schlaf zu strukturieren, und schläft meist 12 bis 15 Stunden am Tag, davon 9 bis 11 Stunden nachts mit einigen Wachphasen.

Eine feste Routine wie ein Bad, eine Geschichte oder ein Schlaflied vor dem Schlafengehen hilft der inneren Uhr Deines Babys, sich an die Schlafzyklen anzupassen, die es nach und nach entwickeln soll. Sie zeigt ihm, dass es Zeit zum Schlafen ist. In diesem Alter beginnt Dein Baby nämlich, seine Schlafzeiten nach unserem Tag-Nacht-Rhythmus auszurichten, und verbindet die Nacht unbewusst mit Schlaf. 

Vermeide es auch, achte auf die Müdigkeitszeichen Deines Babys wie Gähnen oder Augenreiben und passe Dein Verhalten entsprechend an. So vermeidest Du Reize, die das Einschlafen erschweren könnten. 

Wann sollte Dein Baby zwischen 6 Monaten und 2 Jahren ins Bett? 

Ein Baby im Alter von 6 Monaten bis 2 Jahrenlegst Du am besten zwischen 18 und 20 Uhrhin. In diesem Alter ist der Schlafbedarf weiterhin hoch: Er liegt insgesamt bei 11 bis 14 Stunden am Tag. Die Verteilung unterscheidet sich jedoch von der vorherigen Phase: Der Schlaf findet vor allem nachts statt, tagsüber kommen Nickerchen von etwa 1 bis 2 Stunden hinzu. 

Halte Dich an eine regelmäßige Schlafenszeit. Das erleichtert das Einschlafen und unterstützt die Entwicklung der inneren Uhr. Wird es zu spät, kann das zu Unruhe oder Schlafstörungen führen.

So schläft Dein Baby optimal: unsere Tipps!

Eine Schlafumgebung, die zu seinen Bedürfnissen passt

Ein ruhiges, dunkles und gut belüftetes Zimmer hilft Deinem Baby beim Einschlafen. Die Raumtemperatur sollte zwischen 18 und 20 °C liegen, damit es im Kinderzimmer weder zu kalt noch zu warm für einen guten Schlaf ist. 

➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Welche Raumtemperatur ist ideal für guten Schlaf?

Wähle eine harte Matratze, die trotzdem bequem ist, und verzichte auf Kissen und dicke Decken. Ein Babyschlafsack ist viel besser geeignet und hält den ganzen Körper gleichmäßig warm.  

Eine beruhigende Routine

Führe in der Stunde vor dem Schlafengehen ein festes Ritual ein. Es kann aus einem Bad, einer Gutenachtgeschichte, einem Schlaflied oder einer Kuschelrunde bestehen. Dieses Ritual signalisiert Deinem Baby, dass bald Schlafenszeit ist. 

🚀 Expertentipp  

Eine ruhige Umgebung fördert die Bildung von Melatonin, das für das Einschlafen wichtig ist. Wilde Spiele und Bildschirme regen Babys auf. Sie verzögern das Einschlafen und stören die Schlafzyklen. Setze deshalb unbedingt auf eine beruhigende Routine wie oben beschrieben, am besten bei gedimmtem Licht. 🌙

Nickerchen flexibel gestalten 

Plane 1 bis 3 Nickerchen am Tag ein, je nach Alter. Sie sollten nicht zu spät stattfinden, damit der Nachtschlaf nicht leidet. Passe die Anzahl der Nickerchen an, sobald Dein Kind einen neuen Entwicklungsschritt macht. 3 Nickerchen am Tag passen eher zu einem 3 Monate alten Baby, während ein 2-jähriges Kind nicht mehr unbedingt 3 Schlafphasen am Tag braucht. 

Achte auf die Müdigkeitszeichen Deines Babys, um seine Schlafzeit und deren Verteilung auf Tag und Nacht anzupassen. Was Dein Baby mehr oder weniger deutlich zeigt, hat natürlich immer Vorrang vor unseren Tipps. 

Das selbstständige Einschlafen schrittweise fördern 

Wenn Dein Baby größer wird, kann es sinnvoll sein, es wach ins Bett zu legen, damit es lernt, allein einzuschlafen, ohne jedes Mal gewiegt oder gefüttert zu werden. Wichtig ist, dass Dein Kind das Einschlafen nicht mit bestimmten „Aktivitäten“ verbindet und es als etwas wahrnimmt, das es allein schafft. Gewöhnt sich Dein Baby daran, dass Du beim Einschlafen da bist, besteht die Gefahr einer Abhängigkeit , die ihm einige Jahre später unweigerlich schaden wird.