Rückenschmerzen, Taubheitsgefühle, Kribbeln … Wenn Du unter Ischiasbeschwerden leidest, weißt Du, wie schmerzhaft das sein kann und wie sehr es den Schlaf stört. Aber wusstest Du, dass die Wahl Deiner Matratze bei Ischiasbeschwerden entscheidend ist? In diesem Artikel helfen wir Dir, die passende Matratze zu finden, die Dir Linderung verschafft!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Wenn Du zu Ischiasbeschwerden neigst, ist die Wahl Deiner Matratze besonders wichtig. Dabei spielen mehrere Kriterien eine Rolle, etwa Härtegrad, Höhe und Stützkern.
- Matratzen aus Memory-Schaum und Latex eignen sich, um Ischiasbeschwerden vorzubeugen oder sie zu lindern. Sie geben unter dem Körper nach und verringern so Druckpunkte.
- Eine passende Matratze kann Schmerzen lindern. Bei anhaltenden Schmerzen ersetzt sie aber auf keinen Fall den Besuch beim Arzt.
Was ist Ischias? Welche Symptome gibt es?
Ischias ist ein Schmerz, der im Lendenbereich auftritt und in die Beine ausstrahlt. Ursache ist eine Kompression oder Entzündung des Ischiasnervs. Er ist der längste Nerv des menschlichen Körpers und reicht vom Steißbein bis zum Fuß jedes Beins.
Die Symptome können unterschiedlich sein, meist sind es aber starke Schmerzen, Kribbeln (ähnlich wie Stromschläge), Taubheitsgefühle und Schwierigkeiten beim Gehen.
Was sind die häufigsten Ursachen für Ischias?
Ischias kann viele Ursachen haben. Meist sind es diese:
- Ein Bandscheibenvorfall: Riss oder Bruch einer Bandscheibe. Er tritt häufig mit zunehmendem Alter, in der Schwangerschaft oder durch eine schlechte Haltung auf.
- Eine Skoliose: seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule.
- Eine Spondylolisthesis: Wirbelgleiten nach vorn.
- Arthritis: Gelenkentzündung, die Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen kann.
- Eine Schwangerschaft: vor allem gegen Ende, wenn das Baby stark auf Unterbauch und unteren Rücken drückt.
Bei Ischiasbeschwerden ist die Wahl der Matratze besonders wichtig. Sie kann Schmerzen und Wohlbefinden in der Nacht stark beeinflussen. Denn eine ungeeignete Matratze kann die Schmerzen verstärken und den Schlaf noch schwieriger machen. Deshalb kommt es auf die richtige Matratze an, vor allem auf ihr Liegegefühl. Stützkern und Material sollten sorgfältig gewählt werden, damit sie die Ischiasbeschwerden möglichst gut lindern.
Welche Kriterien sind bei der Wahl der Matratze wichtig?
Auch mit Ischias bleibt die Wahl der Matratze eine persönliche Entscheidung, bei der verschiedene Kriterien zählen.
Wenn Du Beschwerden in einem bestimmten Bereich hast, frag Dich also nicht: „Welche Matratze ist ideal bei einem Bandscheibenvorfall?“ Frag Dich lieber: „Welche Matratze ist ideal FÜR MICH?“
Der Stützkern der Matratze
Ein guter Stützkern ist wichtig für eine hochwertige, langlebige Matratze und gibt ihr Struktur. Er stützt die Wirbelsäule und verhindert, dass Du zu tief einsinkst. Denn das kann Druck auf den Ischiasnerv ausüben.
Härtegrad und Material der Matratze
Der Härtegrad ist wohl das wichtigste Kriterium, um Ischiasbeschwerden zu lindern. Eine zu harte Matratze übt zu viel Druck auf die schmerzenden Stellen aus, und eine zu weiche Matratze bietet zu wenig Halt. Am besten wählst Du eine medium-harte Matratze aus einem passenden Material. Memory-Schaum hat den Vorteil, dass er sich jeder Körperstatur anpasst . Er umhüllt den Körper, entlastet Druckpunkte und hält die Wirbelsäule gerade.
Die Schlafposition
Deine Schlafposition bestimmt mit, welche Matratzen für Dich infrage kommen.
- Wenn Du auf der Seite schläfst, empfiehlt sich eine nicht zu harte Matratze. Sie entlastet die Druckpunkte an Hüften und Schultern.
- Wenn Du auf dem Rücken schläfst, wähle eine Matratze, die Deine Wirbelsäule gerade hält, ohne Druck auf Lendenwirbel und Gesäß auszuüben.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Welche Schlafposition ist die beste?
Größe und Gewicht
Auch Körpergröße und Gewicht spielen bei der Wahl einer Matratze gegen Ischiasbeschwerden eine Rolle. Menschen mit höherem Körpergewicht und/oder große Menschen brauchen eine harte Matratze für ausreichend Halt. Leichtere und/oder kleinere Menschen können zu einer weiche Matratze.
greifen. Wenn Du diese Kriterien berücksichtigst, findest Du die Matratze, die am besten zu Deinen Bedürfnissen und Deiner Situation passt. Wichtig ist aber: Die Wahl der Matratze ersetzt keinen Arztbesuch und keine passende Behandlung. Sie kann aber helfen, Schmerzen zu lindern und Deine Schlafqualität zu verbessern, damit Du besser schläfst.
Welche Matratze passt bei Ischias?
Memory-Schaum und Latex werden wegen ihrer dämpfenden Eigenschaften häufig für Matratzen bei Ischiasbeschwerden verwendet. Diese Materialien haben außerdem den Vorteil, dass sie von Natur aus hypoallergen und hautfreundlich sind. Eine gut gewählte Matratze kann Ischiasschmerzen deutlich lindern. Die ärztliche Behandlung bleibt aber das Wichtigste im Kampf gegen Ischias.
Die Matratze aus Memory-Schaum
Memory-Schaum ist ein schwammartiges Material, das sich nach Deinem Körper formt und Deine Wirbelsäule im Schlaf gerade hält. Er passt sich Deinen Körperformen an und verringert den Druck auf empfindliche Bereiche wie Hüften und Schultern. So wird der Ischiasnerv deutlich weniger komprimiert, weil Druckpunkte an Hüften und Lendenwirbeln entlastet werden.
Wichtig zu wissen: Memory-Schaum umhüllt den Körper und kann nachts für Wärme sorgen. Für Menschen, die schnell frieren, ist er ideal. Wer nachts schwitzt, ist damit weniger gut beraten.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Wie wählst Du eine Matratze aus Memory-Schaum?
Außerdem bieten Matratzen aus Memory-Schaum meist eine hervorragende Punktelastizität. So wird Dein Schlaf nicht durch die Bewegungen Deines Partners gestört. Das ist besonders für Menschen mit Ischias interessant, die bei jeder kleinen Bewegung Schmerzen haben.
Memory-Schaum steht meist für hochwertige Matratzen aus dem oberen Preissegment. Sie bleiben deshalb auch langfristig formstabil.
Die Latexmatratze
Latex fühlt sich ähnlich an wie Memory-Schaum, ist aber härter. Deshalb ist er bei Menschen mit Ischiasschmerzen beliebt. Latex ist ein elastisches Material, das sich jeder Körperform anpasst und so für eine gleichmäßige, einzigartige Unterstützung sorgt.
Anders als Matratzen aus Memory-Schaum erleichtern Latexmatratzen dank ihrer höheren Härte Menschen mit Ischias das Aufstehen. Sie sind deshalb eine gute Lösung für ältere Menschen und Schwangere mit Ischiasbeschwerden.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Latexmatratze oder Matratze aus Memory-Schaum
Latexmatratzen gelten außerdem als sehr langlebig. Das macht sie zu einer klugen Wahl bei anhaltenden Ischiasbeschwerden. Beachte aber, dass Latexmatratzen härter sein können als andere Matratzen. Das passt nicht zu jedem.
Wir können Menschen mit Ischias nur raten, besonders auf ihr Bett zu achten. Die Matratze kann viel zu einem besseren Schlaf beitragen. Bei der Wahl zählen mehrere Kriterien: Stützkern, Härtegrad, Material, Schlafposition und Körperstatur. Matratzen aus Memory-Schaum und Latex passen sich jedem Menschen an und entlasten Druckpunkte.
Häufige Fragen
Welche Matratzen werden bei Ischias empfohlen?
Matratzen aus Memory-Schaum oder Latex werden bei Ischiasbeschwerden meist empfohlen. Sie bieten stabilen Halt und verteilen das Körpergewicht gleichmäßig. Das kann den Druck auf Wirbelsäule und Ischiasnerven verringern.
Sollte man bei Ischias eine harte Matratze wählen?
Nicht unbedingt. Eine harte Matratze kann zwar gut stützen, aber eine zu harte Matratze kann zu viel Druck auf die Druckpunkte des Körpers ausüben, auch auf Wirbelsäule und Hüften. Um Ischiasschmerzen zu lindern, braucht es die richtige Balance aus Halt und Komfort.
